Ini Yang Dibutuhkan Tubuh Dari Vitamin C

Vitamin C Merupakan nutrisi tubuh yang banyak dibutuhkan oleh manusia. Vitamin C ini biasanya berbentuk tablet, Suntik injeksi, pil, dan kadang dibungkus dalam bentuk botol. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menghasilkan kalogen yang merupakan protein penting untuk perbaikan sel-sel tubuh yang rusak seperti kulit, tulang, gigi, dan juga tulang rawan. Vitamin C dapat kita temukan di buah-buahan dan sayuran.

Vitamin C disebut juga Ascorbic acis dalam bahasa ilmiahnya. Vitamin C tersedia dalam bentuk tablet yang boleh dikonsumsi oleh orang dewasa dan juga anak-anak. Vitamin C termasuk obat yang dapat diperjual belikan secara bebas. Meskipun begitu kita harus tetap berhati-hati dalam memilah Vitamin C di pasaran.

Makanan Sumber Vitamin C

buah-buahan ini bisa dijadikan sumber vitamin C

• Jambu biji, kandungan vit C dalam jambu biji hampir 2 kali lipat dari jeruk. berkhasiat untuk mengobati gangguan perut seperti diare.

• Jeruk, sebuah jeruk menyediakan 50-70mg vit C. Jeruk juga merupakan sumber serat, fola, serta antioksidan, vitamin dan mineralnya.

• Apel, kandungan vit C dalam 100gram buah apel adalah 5mg.

• Delima, buah ini menyediakan 40% kebutuhan vit C harian anda.

• Buah Kiwi, mengandung dua kali lipat vit C dari pada jeruk.

• Buah Anggur, kandungan vit C nya adalah 10,8mg tiap 100gramnya.

dan masih banyak lagi buah-buahan yang termasuk sumber vitamin C seperti stroberi, pepeaya, alpukat, sirsak, mangga dan blewah.

Sementara sayuran yang tinngi Vitamin C adalah Brokoli, Tomat, Cabai, Kentang, Paprika merah ataupun hijau.

Vitamin C juga banyak tersedia dalam bentuk suplemen dengan beragam dosis, dan tersedia dalam berbagai bentuk seperti tablet, kapsul, minuman dan bubuk kristal. Tablet dan kapsul vitamin C dosisnya bisa berkisar dari 25mg sampai 1500mg. Vitamin C kristal yang biasanya tersedia dalam botol, dan 1 sendok teh vit C kristal setara dengan 500mg.

Vitamin C dalam makanan bisa berkurang karena penyimpanan, dan karena dimasak. Mengukus dan microwave adalah cara memasak yang bisa mengurangi kadar vitamin C dalam makanan.

Gejala apabila Kekurangan dan Kelebihan Vitamin C

Kekurangan Vitamin C

1. Rambut kering dan pecah-pecah.
2. Gingivitis atau radang gusi, darah berdarah.
3. Kulit kasar kering dan bersisik.
4. Mudah memar dan mimisan.
5. Penurunan kemampuan tubuh untuk menangkal infeksi.
6. menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit kantung empedu, srtoke, kanker dan aterosklerosis.
7. Penyakit kudis.

Apabila Kelebihan Vitamin C

1. Diare
2. Meningkatnya asam lambung

Demikian informasi ini saya buat, Jangan terlalu berlebihan dan Kekurangan dalam mengkonsumsi Vitamin C. Jaga Terus Kesehtan Anda !!
Trimkasih:))